Czy można podnieść odporność u dziecka?

7 Czy można podnieść odporność u dziecka 200x300 - Czy można podnieść odporność u dziecka?Zaczął się kolejny rok szkolny i wielu rodziców na pewno zastanawia się jak w tym sezonie będzie wyglądało zdrowie mojego dziecka?  

Zacznijmy od tego, że nawet dziecko o wysokiej odporności choruje. Po prostu przechodzi infekcje w o wiele łagodniejszej formie. Natomiast w  przypadku obniżonej odporności należy podjąć działania, które mogą poprawić pracę układu immunologicznego. Na pewno zawsze należy tę odporność wspierać.

A jak to zrobić?

Odpowiednia dieta po podstawa zdrowia. Dieta powinna być urozmaicona, bogata w składniki odżywcze oraz witaminy, a przede wszystkim w wit. C, A, E, selen i cynk.

Codzienny ruch na świeżym powietrzu, nawet gdy pada deszcz to kolejny sposób. Dobrze poćwiczyć wtedy z dzieckiem prawidłowe oddychanie: nabieranie powietrza nosem, zatrzymanie go w płucach na 2 sekundy i powolne wypuszczanie przez usta. Głębokie oddychanie pomaga lepiej natlenić cały organizm.

Dla podniesienia odporności można stosować wzmacniające preparaty, należy jednak zawsze skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Może to być aloes, wyciąg z aronii lub jeżówki. Taka kuracja powinna trwać minimum kilka tygodni. Należy pamiętać o interakcjach i nie mieszać różnych preparatów.

Tran lub inne preparaty zawierające wit. D3 oraz kwasy n-3 (omega-3) podnoszą odporność oraz działają przeciwzapalnie. A ich dobroczynny wpływ na nasz organizm był już nie jeden raz udowodniony w badaniach.

Produkty bogate w probiotyki to kolejny sposób na podniesienie odporności. Bakterie probiotyczne żyjąc w naszym przewodzie pokarmowym mają ogromny wpływ na naszą odporność i zdrowie. Można je przyjmować w postaci suplementów diety lub z pożywieniem. Pamiętaj jednak, że nie każdy jogurt jest skarbnicą probiotyków (nawet jeśli sugeruje tak jego reklama). Uważnie więc studiuj etykiety podczas zakupów.

Pobyt w miejscowości uzdrowiskowej to także sposób na podniesienie odporności zwłaszcza u dzieci które często chorują na anginę, zapalenie ucha lub oskrzeli. Oczywiście nie musi to być sanatorium – wyjazd rodzinny i zmiana mikroklimatu, choć na chwilę też może przynieść pozytywne efekty.

W przypadku znacznego obniżenia odporności, zmiana klimatu na dłużej, minimum dwa, a najlepiej trzy tygodnie to nieoceniona forma dbania o jej podniesienie. Taki wyjazd zmusza organizm do wytężonej pracy, związanej z dostosowaniem się do całkiem nowych warunków.

Hartowanie jest także sposobem na podniesienie odporności, jednak hartować możemy tylko dziecko całkowicie zdrowe. Tu jednym ze sposobów jest spacer w deszczu i skakanie po kałużach. Dziecko będzie miało dużo radości, a po takim kilkuminutowym spacerze osusz je, ciepło ubierz i podaj coś ciepłego do picia.

Nauka i utrzymanie higieny to kolejny sposób na odporność. Większość bakterii, wirusów i pasożytów przenoszona jest na dłoniach. Ucz dziecko od małego jak ważne jest dokładne mycie rąk.

Pamiętajmy, że dziecko nabiera odporności chorując. To odporność nabyta, dzięki której kolejna infekcja będzie przebiegać łagodniej lub się nie rozwinie. Tej odporności dziecko uczy się cały czas, a każda niepotrzebna antybiotykoterapia obniża poziom tej odporności. Odporność można także wzmacniać szczepieniami ochronnymi.

I najważniejsze. Życie w sterylnych warunkach nie jest zdrowe dla organizmu. Jeżeli układ odpornościowy nie będzie miał kontaktu z drobnoustrojami czyli szansy uczyć się i trenować, nigdy nie nabierze odporności i nie będzie potrafił dbać o zdrowie organizmu.

 

Daniel Chabzda Dietoterapeuta
tel. 513 092 316
e-mail: tpz.dietetyk@gmail.com

Materiał promocyjny

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *